صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
دوشنبه، 24 اردیبهشت 1403 - Mon, 13th May 2024
چاقی و اضافه وزن - صفحه بیستم
بروزرسانی: 13:15
381 - عمل اسلیو بهتر است یا بای پس؟ + مقایسه
ایلنا- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 11 اسفند 1401، 18:30 67003670
ایلنا- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 11 اسفند 1401، 18:30 67003670
تناسب اندام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده! این موضوع به دلیل نا درست بودن سبک زندگی مردم است که سبب بالا رفتن چاقی و اضافه وزن شده است. اولین پیشنهاد برای کاهش وزن و رسیدن ...
382 - بهترین روش ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در تعطیلات نوروز | چگونه در نوروز دچار چاقی و اضافه وزن نشویم؟
ویکی گردی- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 10 اسفند 1401، 00:08 66982063
ویکی گردی- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 10 اسفند 1401، 00:08 66982063
اضافه وزن در نوروز یکی از معضلاتی است که به دلیل تغییر در روند زندگی و رژیم غذایی ایجاد می شود و برای پیشگیری از اضافه وزن در این ایام باید نکاتی را رعایت نمایید. - بنابراین، حتی اگر مسافرت ...
383 - اپلیکیشن های موبایلی می توانند در کاهش وزن موثر باشند
تک ناک- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 8 اسفند 1401، 16:03 66962888
تک ناک- پزشکی- 15 ماه پیش - دوشنبه 8 اسفند 1401، 16:03 66962888
بررسی محققان دانشگاه تسوکوبا ژاپن نشان می دهد استفاده از برنامه های کاربردی مبتنی بر اینترنت شامل گجت های پوشیدنی و اپلیکیشن ها می تواند به تلاش ها برای کاهش وزن کمک کند. - ، چاقی و اضافه ...
384 - جویدن این صمغ در ناشتا در یک ماه 50 کیلو لاغری می آورد
مخاطب 24- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 4 اسفند 1401، 09:53 66907662
مخاطب 24- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 4 اسفند 1401، 09:53 66907662
کندر سفید بهترین نوع برای مصرف است کندر به درمان بیماری ها کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود همچنین مصرف روغن کندر برای پوست و مو بسیار مفید است. - محبوب و پرکاربرد در طبی سنتی است. به ...
385 - لاغری از طریق کالری شماری چه بدی هایی دارد؟
ایسکانیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 19 بهمن 1401، 04:40 66724704
ایسکانیوز- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 19 بهمن 1401، 04:40 66724704
امروزه چاقی و اضافه وزن به یک معضل عمومی تبدیل شده و به همین دلیل بسیاری از مردم در تلاش هستند تا با پایش و کنترل میزان کالری موجود در رژیم غذایی خود، - وزنشان را در محدوده مناسب نگهدارند. ...
386 - غذاهای آزاد در رژیم لاغری
جامعه 24- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 16 بهمن 1401، 15:27 66688444
جامعه 24- پزشکی- 15 ماه پیش - یکشنبه 16 بهمن 1401، 15:27 66688444
آشنا شدن با لیست غذاهای آزاد در رژیم لاغری، به شما این امکان را می دهد که خودتان را در رژیم لاغری محدود نکنید. در ادامه این مقاله تعدادی از غذاهای مجاز در رژیم لاغری با کالری بسیار کم ...
387 - سالاد، ماست، ترشی یا سبزی همراه غذا بخوریم یا نخوریم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - یکشنبه 9 بهمن 1401، 18:26 66605072
فرتاک نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - یکشنبه 9 بهمن 1401، 18:26 66605072
در این مطلب به بررسی خوبی و بدی این چاشنی ها یا کنار بشقابی ها می پردازیم. - ماست ها انواع مختلفی دارند؛ از ماست های ساده گرفته تا انواع طعم دار آنها یا ماست و موسیر و ماست و خیار که طرفداران ...
388 - اگر چاق بمانید ممکن است نسلتان منقرض شود ! | عارضه باورنکردنی چاقی مشخص شد
رصد ورزشی- پزشکی- 16 ماه پیش - یکشنبه 9 بهمن 1401، 16:36 66603746
رصد ورزشی- پزشکی- 16 ماه پیش - یکشنبه 9 بهمن 1401، 16:36 66603746
جزییات عوارض چاقی را در این صفحه بخوانید . - به گزارش نازایی است، گفت: با توجه به اینکه چاقی و افزایش وزن در کشور رو به افزایش است، بی شک نازایی و ناباروری هم افزایش پیدا می کند. دکتر محسن ...
389 - نازایی یکی از عوارض چاقی است/افزایش ناباروی ها در آینده به دلیل افزایش چاقی
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - یکشنبه 9 بهمن 1401، 11:45 66598301
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - یکشنبه 9 بهمن 1401، 11:45 66598301
یک فوق تخصص تغذیه با اشاره به اینکه یکی از عوارض اضافه وزن و چاقی نازایی است، گفت: با توجه به اینکه چاقی و افزایش وزن در کشور رو به افزایش است، - ایسنا/خراسان رضوی یک فوق تخصص تغذیه با ...
390 - هشدار | این اضافه وزن روی روان شما تاثیر می گذارد !
رصد ورزشی- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 16:56 66589227
رصد ورزشی- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 16:56 66589227
گیلان یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن بر روی اعتماد به نفس اثر می گذارد و بُعد روحی و روانی فرد را درگیر می کند، ادامه داد: اضافه وزن خلق و خوی افراد را نیز دچار تغییر می ...
391 - هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
جامعه 24- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 15:42 66588022
جامعه 24- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 15:42 66588022
رژیم غذایی سیب را می توان یک نوع رژیم شوک هم در نظر گرفت و این رژیم برای افرادی که دچار استپ وزنی شده اند بسیار مناسب است. - امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات جامعه شده و بسیاری از افراد ...
392 - چگونه اضافه وزن روان فرد را درگیر می کند؟
آفتاب- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 14:15 66586464
آفتاب- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 14:15 66586464
یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن بر روی اعتماد به نفس اثر می گذارد و بُعد روحی و روانی فرد را درگیر می کند، ادامه داد: اضافه وزن خلق و خوی افراد را نیز دچار تغییر می کند. -
393 - چگونه اضافه وزن روان فرد را درگیر می کند؟
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 13:45 66585842
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 8 بهمن 1401، 13:45 66585842
یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن بر روی اعتماد به نفس اثر می گذارد و بُعد روحی و روانی فرد را درگیر می کند، ادامه داد: اضافه وزن خلق و خوی افراد را نیز دچار تغییر می کند. - ...
394 - افزایش شیوع چاقی در بین شهروندان قزوینی
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - جمعه 7 بهمن 1401، 13:22 66573688
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - جمعه 7 بهمن 1401، 13:22 66573688
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: شیوع چاقی و اضافه وزن در استان قزوین مانند کشور، از سال 1395 تا بررسی های سال 1400، روند افزایشی داشته و از 63. - 38 درصد به 66.08 رسیده است. جلال رحمانی اظهار کرد:
395 - با مصرف این میوه ها روند لاغر شدنت رو 2 برابر کن
ورانداز- پزشکی- 16 ماه پیش - جمعه 7 بهمن 1401، 11:13 66572339
ورانداز- پزشکی- 16 ماه پیش - جمعه 7 بهمن 1401، 11:13 66572339
برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. - خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات ...
396 - یک پنجم نوجوانان اصفهانی دچار اضافه وزن هستند
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - پنجشنبه 6 بهمن 1401، 10:25 66562163
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - پنجشنبه 6 بهمن 1401، 10:25 66562163
رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به اینکه در سال 1400 حدود 53 درصد از افراد بزرگ سالی که تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بودند به نوعی درگیر چاقی ...
397 - چاقی؛ مهمترین عامل خطر در 4 بیماری غیر واگیر
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 13:20 66552456
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 13:20 66552456
معاون بهداشتی علوم پزشکی گیلان، سهم دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را در مرگ و میرهای جامعه را قابل توجه دانست و متذکر شد: - چاقی مهمترین عامل خطر برای این چهار بیماری است.
398 - ارتباط چاقی با جنسیت و عوامل فرهنگی
عصر ایران- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 11:20 66550100
عصر ایران- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 11:20 66550100
ایران یک کشور در حال توسعه با درآمد متوسط تحت تغییرات فرهنگی، محیطی و اقتصادی بوده و شیوه زندگی و رژیم غذایی در چند سال اخیر به طور قابل ملاحظه ای تغییر یافته است؛ - این تغییرات اثرات ...
399 - ارتباط چاقی با جنسیت و عوامل فرهنگی
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 10:55 66549647
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 10:55 66549647
طی سال های اخیر، چاقی در سراسر جهان به عنوان یک دغدغه جدی بهداشتی مطرح و موجب تعریف یک روز جهانی برای پرداختن به اطلاعات و آگاهی های مرتبط با آن، - شده است؛ تخمین سازمان بهداشت جهانی ...
400 - روند افزایشی چاقی نگران کننده است
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 09:15 66547725
ایسنا- پزشکی- 16 ماه پیش - چهارشنبه 5 بهمن 1401، 09:15 66547725
معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: یکی از نگرانی های بزرگ سیستم بهداشتی کشور، روند رو به افزایش چاقی، بویژه در کودکان است. - دکتر ابراهیم شکیبا با بیان اینکه روند سریع ...
اخبار داغ:
فیلم ازدواج مرد 80 ساله ایرانی با دختری 20 ساله ! / رسوایی عروس و داماد با انتشار فیلم شان
فوری/ ساعت بازی استقلال و فولاد یک ساعت عقب افتاد؟
شکایت مرد اعدامی از همسرش به اتهام خیانت| رابطه پنهانی فریبا 32 ساله با پسر بنگاهی
پوستر ویژه استقلال برای بازی با فولاد/استقلال قدرتش را به رخ کشید + عکس
قطع اینترنت همراه/ اپراتور: اختلال سراسری است
تاریخ صادرشدن حکم حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403
حاضرم بمیرم ولی آن اتفاقات تکرار نشود/ مجبورم کردند از پرسپولیس بروم/ اهل کری خواندن نیستم!
فوری/خبر خوش وزیر درباره اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | عملیاتی شدن همسان سازی حقوق از این ماه
جدول واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 بانک رفاه
یاسین رامین به 3 سال حبس محکوم شد
ترکیب استقلال مقابل فولاد خوزستان لو رفت + جزییات
فوری؛ واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان با افزایش 40 درصدی!
خبر فوری برای متقاضیان خودرو | فروش محصولات سایپا از چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه
قیمت طلا عقب نشینی کرد
علت درخواست یامگا برای حضور در ترکیب استقلال مشخص شد/ واکنش مهم کاپیتان استقلال
آخرین خبر درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی (24 اردیبهشت 1403)
افشاگری رییس دفتر حسن روحانی درباره هواپیمای ساقط شده اوکراینی/ واعظی: ما فایل صوتی داریم + ویدیو
اعتراض استقلالی ها جواب نداد؛ فولاد مشکی پوش شد
اختلال و قطع اینترنت همراه اول از صبح امروز | قطعی اینترنت بعد از وعده افزایش سرعت
علی ربیعی: لو رفتن فایل مصاحبه ظریف، بخشی از سناریوی بیرون راندن تفکر برجامی و خنثی کردن نوع تاثیری بود که می توانست برجا بگذارد / علاوه بر از میدان به در کردن ظریف، بخشی از طراحی انجام شده ای بود که سیاست خارجی از معادله رفتار رای دهندگی خارج شود
پوشش عجیب میان مراجعه کنندگان در نمایشگاه کتاب تهران
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
بازنشستگان تامین اجتماعی
تامین اجتماعی
مستمری مددجویان
مددجویان بهزیستی
فولاد خوزستان
افزایش حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
ورزشگاه آزادی
همسان سازی حقوق
پیام نوروزی رییس جمهور
مشاغل سنتی
پرداخت خسارت
کارکرد
شیرکانی
بانو مجتهده امین
نعمت زاده
ضربت خوردن امیرالمؤمنین
دیشموک
سعید باقر پسند
سفارت آمریکا در لیبی
عشق و مکافات
آنلاین
تام
بوتفلیقه
عالی جنگل
ترموالکتریک
سوپربایک
تاریخ رئال مادرید
وزارت امور خارجه
سیاست خارجی
مجلس شورای اسلامی
مهدی فنونی زاده
فوتبال استقلال
مهدی هاشمی نسب
حق عائله مندی
دادگاه کیفری
جلسه هماهنگی
شورای اسلامی
عروس و داماد
مشارکت مردم
رهبر انقلاب
انتشار فیلم
سازمان تدارکات پزشکی
گروه خودروسازی سایپا
تیم فوتبال استقلال
فروش محصولات سایپا
برنامه هفتم توسعه
عضو کمیسیون تلفیق
اینترنت همراه اول
خودروسازی سایپا
ورزشگاه استقلال
تیم های استقلال
اجاره آپارتمان
باشگاه استقلال
محصولات سایپا
کمیسیون تلفیق
اینترنت همراه
فولادخوزستان
رابطه پنهانی
قرارداد موقت
قطع اینترنت
استقلالی ها
کمیته امداد
حمید استیلی
استان تهران
پایگاه خبری
هفته بیست و ششم لیگ برتر
حقوق مستمری بگیران
استقلال و پرسپولیس
آرتور کوین یامگا
دادگاه تجدیدنظر
یارانه های نقدی
تعدیل نیروی کار
دو تیم استقلال
لیگ برتر ایران
وزیر ارتباطات
پرداخت یارانه
تأمین اجتماعی
فروش اینترنتی
فیلم ازدواج مرد 80 ساله ایرانی با دختری 20 ساله ! / رسوایی عروس و داماد با انتشار فیلم شان فوری/ ساعت بازی استقلال و فولاد یک ساعت عقب افتاد؟ شکایت مرد اعدامی از همسرش به اتهام خیانت| رابطه پنهانی فریبا 32 ساله با پسر بنگاهی پوستر ویژه استقلال برای بازی با فولاد/استقلال قدرتش را به رخ کشید + عکس قطع اینترنت همراه/ اپراتور: اختلال سراسری است تاریخ صادرشدن حکم حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 حاضرم بمیرم ولی آن اتفاقات تکرار نشود/ مجبورم کردند از پرسپولیس بروم/ اهل کری خواندن نیستم! فوری/خبر خوش وزیر درباره اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | عملیاتی شدن همسان سازی حقوق از این ماه جدول واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 بانک رفاه یاسین رامین به 3 سال حبس محکوم شد ترکیب استقلال مقابل فولاد خوزستان لو رفت + جزییات فوری؛ واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان با افزایش 40 درصدی! خبر فوری برای متقاضیان خودرو | فروش محصولات سایپا از چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه قیمت طلا عقب نشینی کرد علت درخواست یامگا برای حضور در ترکیب استقلال مشخص شد/ واکنش مهم کاپیتان استقلال آخرین خبر درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی (24 اردیبهشت 1403) افشاگری رییس دفتر حسن روحانی درباره هواپیمای ساقط شده اوکراینی/ واعظی: ما فایل صوتی داریم + ویدیو اعتراض استقلالی ها جواب نداد؛ فولاد مشکی پوش شد اختلال و قطع اینترنت همراه اول از صبح امروز | قطعی اینترنت بعد از وعده افزایش سرعت علی ربیعی: لو رفتن فایل مصاحبه ظریف، بخشی از سناریوی بیرون راندن تفکر برجامی و خنثی کردن نوع تاثیری بود که می توانست برجا بگذارد / علاوه بر از میدان به در کردن ظریف، بخشی از طراحی انجام شده ای بود که سیاست خارجی از معادله رفتار رای دهندگی خارج شود پوشش عجیب میان مراجعه کنندگان در نمایشگاه کتاب تهرانموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان بازنشستگان تامین اجتماعی تامین اجتماعی مستمری مددجویان مددجویان بهزیستی فولاد خوزستان افزایش حقوق افزایش حقوق بازنشستگان ورزشگاه آزادی همسان سازی حقوق پیام نوروزی رییس جمهور مشاغل سنتی پرداخت خسارت کارکرد شیرکانی بانو مجتهده امین نعمت زاده ضربت خوردن امیرالمؤمنین دیشموک سعید باقر پسند سفارت آمریکا در لیبی عشق و مکافات آنلاین تام بوتفلیقه عالی جنگل ترموالکتریک سوپربایک تاریخ رئال مادرید وزارت امور خارجه سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی مهدی فنونی زاده فوتبال استقلال مهدی هاشمی نسب حق عائله مندی دادگاه کیفری جلسه هماهنگی شورای اسلامی عروس و داماد مشارکت مردم رهبر انقلاب انتشار فیلم سازمان تدارکات پزشکی گروه خودروسازی سایپا تیم فوتبال استقلال فروش محصولات سایپا برنامه هفتم توسعه عضو کمیسیون تلفیق اینترنت همراه اول خودروسازی سایپا ورزشگاه استقلال تیم های استقلال اجاره آپارتمان باشگاه استقلال محصولات سایپا کمیسیون تلفیق اینترنت همراه فولادخوزستان رابطه پنهانی قرارداد موقت قطع اینترنت استقلالی ها کمیته امداد حمید استیلی استان تهران پایگاه خبری هفته بیست و ششم لیگ برتر حقوق مستمری بگیران استقلال و پرسپولیس آرتور کوین یامگا دادگاه تجدیدنظر یارانه های نقدی تعدیل نیروی کار دو تیم استقلال لیگ برتر ایران وزیر ارتباطات پرداخت یارانه تأمین اجتماعی فروش اینترنتی
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
سیم بکسل و جرثقیل
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
اخبار بازیگران
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
سیم بکسل و جرثقیل
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
اخبار بازیگران
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
